(Conviene tener en cuenta los siguientes factores)
* la edad: en menores o personas de edad los efectos son más nocivos.
* el peso: a menor peso corporal los efectos son mayores.
* el sexo: el menor peso y masa corporal y la distinta constitución de las mujeres provoca un mayor efecto del alcohol. si se ha comido anteriormente se reducirán los efectos del consumo.
* la velocidad de consumo: a mayor rapidez en la ingesta mayores efectos.
* los efectos de algunos medicamentos pueden verse potenciados, e incluso, a veces, presentar efectos imprevisibles, al ser mezclados con el alcohol. No mezclar con: psicofármacos, relajantes musculares, antihistamínicos, analgésicos, antitusivos, antidiabéticos y antibióticos.
* no sobrepasar el consumo de riesgo: en general para la mujer está situado en 3 unidades de bebida al día (14 a la semana) y para el hombre en 4 (21 a la semana). Estos niveles se alcanzan de distinta forma dependiendo de la graduación (concentración de alcohol) de cada bebida. Una unidad de bebida es un vaso de vino, una cerveza (“caña”) o una copa de cava. Una copa de vermouth o jerez, de bebida destilada (ginebra, ron o whisky) o un combinado son 2 unidades de bebida.
* evitar el consumo en situaciones de riesgo como el embarazo, la conducción, la realización de trabajos o actividades que requieran especial destreza o riesgo.
* no consumir bajo ninguna condición si se padecen enfermedades como: epilepsia, depresión o alteraciones hepáticas.
* existe un límite que señala el nivel de alcohol permitido para la conducción, que está situado en 0,5 gr. alcohol/litro de sangre. Esta tasa es aún inferior para conductores noveles y profesionales del transporte. En estos casos, la tasa máxima permitida es de 0,3 gr./litro de alcohol en sangre. El consumo de alcohol por encima de estos niveles y la conducción puede traer problemas legales además de los riesgos personales.
* en caso de intoxicación, las duchas frías, el café, hacer ejercicio, tomar el aire o tomar estimulantes no disminuyen el efecto del alcohol.
* Considerar estas alternativas: no beber antes de conducir, ni montarse en un vehículo con un conductor que haya bebido, intentando que esta persona no conduzca.
* decidir de antemano la bebida que se va a tomar, no por no saber qué beber consumir una bebida alcohólica.
* beber por el sabor, no por el efecto del consumo. tomar tragos cortos, beber despacio.
* no tener siempre el vaso en la mano, dejarlo en la mesa.
* no consumir en ayunas.
* no combinar distintos tipos de bebidas alcohólicas.
* después de una bebida alcohólica tomar otra sin alcohol.
* rechazar el consumo de bebidas en alguna ronda.
* intentar no perder el control sobre la cantidad de alcohol consumido que fácilmente se puede perder por el efecto de la bebida, así como del consumo de otras sustancias.
Otros datos de interés: (más información y recursos sobre alcohol)
Para jóvenes:
- ¡Siempre eliges tú! Lo que necesitas saber sobre el alcohol para tomar tus propias decisiones. http://www.pnsd.msc.es/Categoria2/publica/pdf/siempreeligestu.pdf
- ¿Por qué es importante hablar de alcohol? Consumo juvenil de alcohol. Guía informativa. http://www.msc.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/GUIA_ALCOHOL.pdf
- Alcohol y Conducción. Una mezcla peligrosa. http://www.msc.es/ciudadanos/proteccionSalud/adultos/docs/ALCOHOL-conduccion.pdf
- El alcohol y tú. ¿Limitas o te limita? http://www.elalcoholytu.org/
Para familias:
- Los padres frente al botellón. Guía práctica para una diversión sana de los hijos. http://www.pnsd.msc.es/Categoria2/publica/pdf/padres_botellon.pdf
- ¿Alcohol en la familia? Una guía para ayudar a toda la familia a recuperarse del alcoholismo. http://www.psiquiatria.com.es/socidrogalcohol/alcohol_familia.pdf
- Habla con ellos (ayuda a tu hijo a no tener problemas con el alcohol). http://www.pnsd.msc.es/Categoria2/publica/pdf/Habla_con_ellos.pdf
- Los padres y madres frente al botellón. http://www.pnsd.msc.es/Categoria2/publica/pdf/PyM_Botellon.pdf
- No siempre son los hijos de los demás quienes se emborrachan los fines de semana. Habla con tus hijos. http://www.msc.es/campannas/campanas07/pdf/FolletoPadres.pdf
Para la escuela:
- Educación sobre el alcohol. Actuar es posible. http://irefrea.org/archivos/sa/educacion_sobre_alcohol.pdf
Para todos/as:
- Monografía sobre el alcohol. http://www.psiquiatria.com.es/socidrogalcohol/alcohol1.pdf
- Informe sobre el alcohol. http://www.pnsd.msc.es/Categoria2/publica/pdf/InformeAlcohol.pdf
- Guía de Buena Práctica Clínica en Uso y Abuso del Alcohol. http://www.msc.es/alcoholJovenes/docs/guiaBPCusoabusoAlcohol07.pdf
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